6개월 만에 삶을 향상시킨 4가지 매일 1분 습관

4 Everyday One-Minute Habits That Actually Improved My Life in 6 Months

6개월 만에 내 삶을 실제로 향상시킨 4가지 매일 #1분습관

​

노력하면 180일 안에 인생의 궤적을 바꿀 수 있습니다.

You can change the trajectory of your life in 180 days if you try.

Photo by Andrea Piacquadio on Pexels

6개월 안에 인생을 바꿀 수 있습니다.

나는 그것이 대담한 진술이라는 것을 알고 있지만 그것을 뒷받침할 증거가 있습니다.

You can change your life in six months. I know it’s a bold statement, but I have proof to back it up.

​

In the last six months,

지난 6개월 동안,

​

• 100개 이상의 글을 써서 많은 돈을 벌었습니다 I wrote more than 100 articles that made a lot of money.
• 전업 작가가 되겠다는 꿈을 이뤘습니다 I achieved my dream of making writing my full-time job.
• 저는 10개 이상의 주제에 대한 최고의 작가가 되었습니다 I became a top writer on 10+ topics.
• 나는 여러 바이러스 성 기사를 썼습니다 I wrote several viral articles.

​

모두 6개월 사이에 일어난 일입니다.

나는 실제로 이 짧은 시간에 내 인생을 바꿨습니다.

It all happened in the span of six months. I actually changed my life in this short time.

​

저는 2020년부터 글을 써왔고 6개월 전에 이 4가지 쉬운 습관을 채택하기 전까지는 어떤 견인력도 보지 못했습니다.

I have been writing since 2020 and I didn’t see any traction until I adopted these 4 easy habits six months ago.

​

​

1. 하이파이브를 사용하여 자기 믿음 속이기

Faking Self-Believe With a Hi-Five

​

나쁜 아침이 하루를 망치지는 않지만, 생산성을 지연시킬 수 있는 지연 시간을 만듭니다.

매일 아침 자신의 가치와 꿈에 의문을 품는다면 생산적 하루를 보낼 가능성이 줄어듭니다.

자기 의심을 없앨 수는 없지만 자신을 믿는 척할 수는 있습니다.

성공할 때까지 가짜로 하세요, 여러분!

Bad mornings can’t ruin your day, but they create a lag time that can delay your productivity. If you question your self-worth and your dreams every morning, then there is a lesser chance you’ll have a productive day.

You can’t get rid of your self-doubt, but you can pretend to believe in yourself. Fake it till you make it, baby!

​

나는 지붕을 통해 내 자신감을 높이는 이상한 아침습관을 시작했습니다.

자조의 여왕 Mel Robbin가 처방한 것입니다.

이 습관은 나에게 일을 완수할 수 있는 자신감을 주었습니다.

그것은 나의 무가치함의 모든 이유를 지적하는 나의 자멸적 독백을 멈췄습니다.

I started a weird morning habit that boosted my self-belief through the roof. It’s prescribed by Mel Robbins, the queen of self-help. This habit gave me the confidence to get the work done. It stopped my self-deprecating monologue, which pointed out every reason for my unworthiness.

​

이 습관은 20초도 안 걸리므로 빨리 할 수 있습니다.

This habit will take you less than 20 seconds so you can do it even in a rush.

​

할 수 있는 일은 다음과 같습니다

Here’s what you can do:

​

• 거울 앞에 서십시오 Stand in front of the mirror.
• "오늘 이 인간이 나에게 무엇을 필요로 하는가?"라고 스스로에게 물어보십시오 Ask yourself, “what does this human needs from me today?”
• 당신의 하루를 더 즐겁게 만들어 줄 간단한 작업을 큰 소리로 말하세요 Say a simple task that will make your day better, out loud.
• 그리고 당신의 거울 자아를 Hi-Five하세요 And then Hi-Five your mirror self.

​

매일 아침 이 간단한 습관으로 심각한 자기 의심과 부정성을 극복할 수 있습니다.

이 간단한 습관은 제 자존감을 향상시켰고 팔로워가 없었을 때 글쓰기를 추구할 수 있는 자신감을 주었습니다.

That’s it, you can conquer your crippling self-doubts and negativity with this simple habit every morning. This simple habit improved my self-esteem and gave me the confidence to pursue writing when I had zero followers.

​

​

2. 스트레스 받은 마음을 위한 빠른 해결책

A Quick Fix for a Stressed Mind

​

글쓰기는 정신적으로 지치는 일입니다.

마침내 황금 아이디어에 도달할 때까지 계속 뚫어야 합니다.

당신이 쓰고 싶어하는 아이디어.

우리 생각의 대부분은 훌륭하지 않고 나머지는 반복적이어서 기분 좋은 아이디어가 떠오르는 데 시간이 걸립니다.

좋은 콘텐츠로 마음을 풍요롭게 해야 하지만 글쓰기 세션 후에 빠르게 마음을 상쾌하게 하는 방법도 배워야 합니다.

솔직히 말해서 초안을 쓰고 나면 완전히 쓸모가 없습니다.

20분만 해도 상관없어요.

마지 못해 일하러 돌아갈만큼 죄책감을 느낄 때까지 시간을 낭비하게 될 것입니다.

마음을 상쾌하게 할 가장 쉬운 죄책감없는 방법을 찾았습니다.

에너지와 생산성을 높이는 최소한의 움직임을 하십시오.

Writing is a mentally draining job. You need to keep drilling until you finally hit the golden idea.

An idea that you are excited to write about. Most of our thoughts aren’t great and the rest are repetitive, so it takes time to come up with an idea that feels good.

You need to nourish your mind with good content but you also need to learn to refresh your mind quickly after a writing session.

I’ll be honest I am completely useless after writing a first draft. It doesn’t matter if it took me only 20 minutes. It’s guaranteed that I’ll waste time until I guilt-trip myself enough to get back to work begrudgingly.

I found the easiest guilt-free way to refresh my mind. Do a bare minimum movement that increases your energy and productivity.

​

할 수 있는 일은 다음과 같습니다:

Here’s what you can do:

​

• 몇 층의 계단을 내려가십시오 Walk down a few flights of stairs.
• 스쿼트 10회를 하세요 Do 10 squats.
• 걸어 다니며 팟캐스트를 듣습니다 Walk around and listen to a podcast.

​

걷기는 위대한 사고의 관문이기 때문에 아이디어가 막힐 때마다 빨리 걷습니다.

이러한 쉬운 움직임은 내 잠재의식이 당면한 문제에 대해 생각할 충분한 시간을 제공합니다.

그들은 작업을 복잡하게 만들지 않도록 도와줍니다.

Walking is the gateway to great thinking, so I go for a quick walk whenever I get stuck on an idea. These easy movements give my subconscious some well-deserved time to think about the problem at hand. They help me uncomplicate the task.

​

​

3. 1분의 거짓말 A One-Minute Lie

​

2년 동안 부업에 대해 아무에게도 말하지 않았습니다.

솔직히 할 말이 많지 않았기 때문입니다.

나는 돈을 벌지 않았기 때문에 아무도 신경 쓰지 않을 것이라고 생각했습니다.

또한 동료와 부모로부터 추가적 압력을 받고 싶지 않았습니다.

18개월 후 마침내 첫 바이럴 기사를 받았을 때 엄마와 누나에게 말했습니다.

나는 내 행복을 담을 수 없었습니다.

그 후 가족과 친구들에게 이 사실을 알리고 직장을 그만두고 전업 작가가 되었습니다.

내 서클에서 이것은 참신한 직업이므로 모든 사람들이 내 수입에 대해 궁금해합니다.

궁금한 건 당연하지만 나에게 답을 요구하는 건 오히려 실례입니다.

1년이 지난 지금도 여전히 꿈만 같고 깨어나면 모든 것을 잃을까 두렵습니다.

그래서 부모님만 제 실질 소득을 알고 나머지는 모두 사실보다 훨씬 낮은 야구장 수치를 알고 있습니다.

나는 단순히 진실을 말하고 싶지 않기 때문에 모든 사람에게 겸손한 모습을 말합니다.

경쟁과 비교가 내 영혼을 갉아먹습니다.

I didn’t tell anyone about my side hustle for two years, because frankly there was not much to tell.

I wasn’t making any money, so I thought no one would care. Also, I didn’t want the extra pressure from peers and parents. I told my mom and sister 18 months later when I finally had my first viral article. I just couldn’t contain my happiness.

After that, I told my family and friends and I quit my job and became a full-time writer. In my circle, this is a novel job, so everyone is curious about my income. It’s natural to be curious but rather rude to demand an answer from me. A year later it still feels like a dream and I am afraid I will wake up and lose it all.

So, only my parents know my real income and everyone else knows a ballpark figure that is way lower than the truth. I tell everyone a modest figure because I simply don’t want to tell the truth. The competition and comparison gnaw at my soul.

​

Here’s what you can do 할 수 있는 일은 다음과 같습니다:

​

모든 사람에게 절대적으로 말해야 할 때까지 허슬을 비공개로 유지하십시오.

돈에 대해 말하는 것이 불편하고 사람들이 거절을 받아들이지 않는다면 진실을 공유하지 마십시오.

어떤 대가를 치르더라도 정신적 평화를 보호하십시오.

• Keep your hustles private until you absolutely have to tell everyone.
• If you are not comfortable talking about money and people don’t accept a no, then don’t share the truth.
• Protect your mental peace at all costs.

​

당신이 당신의 재정에 대해 이야기하는 것이 불편하고 사람들이 당신이 그것에 대해 이야기하고 싶지 않다는 것을 받아들이지 않는다면, 뭔가를 만드십시오.

If you are uncomfortable talking about your finances and people don’t accept that you don’t want to talk about it, then make something up.

​

이 1분의 거짓말은 당신의 고통을 덜어줄 수 있습니다.

This one-minute lie can save you hours of agony.

​

4. Time-Blocking for Ultra Procrastinators

극도로 미루는 사람을 위한 시간 차단

​

나는 이 행성에서 가장 큰 일을 미루는 사람입니다(과장이지만 그래도 약간의 진실이 있습니다).

하기 싫은 일이 있으면 미루고, 아마추어 작가는 절대 글을 쓰고 싶어 하지 않습니다.

실제 쓰기 작업을 지연시키기 위해 최선을 다할 것입니다.

그래서 나는 2년 이상 글쓰기를 미루었고 그것은 나의 달콤한 꿈을 독살했습니다.

I am the biggest procrastinator to walk on this planet (I am exaggerating but still, there’s a little truth in it).

If I don’t want to do something then I’ll procrastinate the hell out of it, and an amateur writer never wants to write. You’ll do everything in your power to delay the actual act of writing. So, I procrastinated writing for more than two years and it poisoned my sweet dreams.

​

나는 하루가 끝날 때 기분이 좋지 않을 것이고, 글을 쓰지 않는 스트레스는 실제로 나를 불면증에 빠뜨릴 겁니다.

I would feel like shit at the end of the day, the stress of not writing actually made me an insomniac.

​

어느 날 밤 나는 몇 시간 동안 침대에서 몸을 뒤틀고 있었습니다.

그래서 나는 글을 쓰기로 결심했습니다.

나는 기사를 출판한 후에 평화롭게 잠을 잤습니다.

오랜만에 최고의 잠이었습니다.

글쓰기 습관을 형성하기 위해 매일 글을 쓰는 데 도움이 되는 루틴을 따라야 한다는 것을 알고 있었지만, 나는 하루 종일 루틴을 따를 수 없다는 것을 알 정도로 자각했습니다.

그래서 나는 글을 쓰는 데 도움이 되지만 나의 천박한 본성을 방해하지 않는 최소한의 시간 차단 템플릿을 만들었습니다.

One night I was twisting and turning in bed for hours, so I decided to write. I slept peacefully after I published an article. It was the best sleep I had in a long time.

I knew I had to follow a routine that will help me write daily to form a writing habit but I was self-aware enough to know that I couldn’t follow a full-day routine.

So, I made a bare minimum time-blocking template that helps me write but didn’t get in the way of my frivolous nature.

​

할 수 있는 일은 다음과 같습니다 Here’s what you can do:

​

• 하루 중 두 시간만 타임블록 Time-block only two hours of the day.
• 더 이상 생산성 정점에서 벗어날 수 있습니다 Any more, and you’ll push yourself off the productivity peak.
• 그 시간에 그날의 가장 중요한 일을 하십시오 Do the most important task of the day in those hours.
• 하이파이 전에 자신에게 말한 것과 관련이 있는지 확인하십시오 Make sure it’s related to what you told yourself before the hi-fi.
• 이 두 시간 동안 작업을 수행하거나 아무것도 하지 않을 수 있습니다 In those two hours, you can either do the task or do nothing.

​

이 간단한 시간 차단 습관은 내 인생을 바꾼 글쓰기 습관을 형성하는 데 도움이 되었습니다.

거짓말이 아니라 처음에는 어려웠지만 글쓰기는 항상 아무것도하지 않는 것보다 낫습니다.

This simple time-blocking habit helped me form a writing habit that changed my life. I am not gonna lie, it was difficult in the beginning, but writing was always better than doing nothing.

​

이 습관은 미루는 습관과 글쓰기를 모두 가능하게 하는 일과를 형성하는 데 도움이 되었습니다.

This habit helped me form a routine that enabled both my procrastination and writing.

​

​

Now Tie It All Together

이제 모두 함께 묶어

​

6개월 안에 많은 일이 일어날 수 있고, 노력하면 180일 안에 인생의 궤적을 바꿀 수 있습니다.

A lot can happen in six months, you can change the trajectory of your life in 180 days if you try.

​

• 사랑스러운 (셀프)하이파이브와 함께 하루를 시작하세요 Start your day with a lovely (self)hi-five.
• 더 나은 스트레스 관리를 위해 하루에 약간의 움직임을 추가하십시오 Add tidbits of movement to your day for better stress management.
• 재정에 대해 이야기하는 것이 불편하다면 거짓말을 하십시오 Lie about your finances, if you are not comfortable talking about them.
• 긴급한 시간 차단으로 프로를 미루게 만드십시오Put the pro in procrastination with urgent time blocking.

 

이 4가지 변화는 실제로 제 삶을 바꾸는 데 도움이 되었으니 시도해 보시고 상황이 어떻게 되는지 알려주세요.

These four changes actually helped me change my life, so please give them a try and let me know how things go.

​

→ 이 추천 링크를 사용하여 미디엄 회원이 되어 월 $5에 더 많은 통찰력 있는 이야기를 읽으십시오.

→ Use this referral link to become a medium member and read more insightful stories for only $5 a month.

​

→ 긍정적 습관을 추적하고 싶습니까? 무료 습관 추적기를 사용하세요.

→ Want to track your positive habits? Use our free habit tracker.

​

Self

Work

Productivity

Health

Writing

​

Sign up for Better Humans

By Better Humans

Coach.me's Medium publication. Our goal is to bring you the world's most helpful writing on human potential and self-improvement. For individual support, find a coach here: www.coach.me/find-a-coach Take a look.

By signing up, you will create a Medium account if you don’t already have one. Review our Privacy Policy for more information about our privacy practices.

​

​

건강전문 몰

www.dopza.com

돕자몰

www.dopza.com

​